前段時(shí)間，武漢一女子戴耳機(jī)聽歌睡覺致耳聾的話題沖上熱搜。看到這則消息，你是不是感覺到瑟瑟發(fā)抖？

如何保護(hù)耳朵？西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院耳鼻咽喉科學(xué)科主任孫永東教授告訴您。

避免頻繁掏耳朵 耳道有自排自潔功能

如無耳部不適，建議盡量不掏耳朵過于頻繁掏耳朵，反而會(huì)損傷耳朵導(dǎo)致聽力下降，甚至?xí)T發(fā)細(xì)菌感染。

電視、耳機(jī)聲音不宜過大

平時(shí)看電視或者是戴耳機(jī)時(shí)，不宜把聲音調(diào)得過大。在公交車、地鐵及其他嘈雜環(huán)境中最好不要戴耳機(jī)聽音樂。

成人每天用耳機(jī)不超過3-4小時(shí)，青少年因聽覺器官還未發(fā)育成熟每天不宜超過1-2小時(shí)，以間歇收聽為宜。

使用耳機(jī)應(yīng)遵循三個(gè)“60原則”

每次使用不超過60分鐘；

聲音不超過最大音量的60%；

當(dāng)外界環(huán)境聲音超過60分貝時(shí)，盡量不使用耳機(jī)。

開快車時(shí)不要開窗

有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們開快車時(shí)風(fēng)噪聲和交通噪音都會(huì)損傷聽力。這時(shí)候盡量別開窗，且開車時(shí)音量別開太大。

遠(yuǎn)離噪音源

不要經(jīng)常去KTV、夜店，盡量避免或遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境。KTV、酒吧等背景噪音可達(dá)110分貝，完全可以一瞬間偷走聽力。同時(shí)盡量避免在嘈雜環(huán)境中久待，必要時(shí)戴上防噪耳塞。

慎用藥物

盡量避免使用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等容易引起耳中毒，從而損害聽力甚至耳聾。特別是老人和小孩，在使用藥物前一定要看清楚說明書，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

合理飲食，加強(qiáng)鍛煉

糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等，可造成內(nèi)耳血管阻塞、缺血導(dǎo)致聽力下降，因此糖尿病或者心血管疾病的患者應(yīng)避免高油脂、高膽固醇食品的攝入。

耳朵常按摩

按摩可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)保護(hù)聽力。（西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院 供稿）